現今大家的生活普遍都缺乏運動，再加上高油高鹽的飲食習慣，最終導致肥胖找上門，這也是現代人普遍的問題之一。說到維持身材，最適合的方式就是多運動，因此大都市中充滿各種健身房招牌，能讓缺乏運動的上班族有地方活動活動。但奇怪的是，有些人明明去了健身房運動，卻沒有瘦下來，這是為什麼呢？
(圖片來源：Unsplash)
體重沒下降？
運動主要會使身上的肌肉量增加，因此光看體重是不會感覺自己有沒有瘦下來，此時可以透過測量體脂、觀察肌肉線條等方式，進一步確認自己的脂肪有沒有減少，若脂肪減少、肌肉增多，即使體重沒有太大變化，也代表著有成功瘦下來。
瘦不下來的原因
若在運動上都正常，那麼問題就很有可能出在飲食上。人們總是害怕辛苦，在經過一段時間的辛勞後，就會想用一些美好的事物犒賞自己，例如：因為今天有運動，所以晚餐稍微吃好一點也不會怎樣吧？久而久之這種犒賞成為習慣，累積的運動馬上被高油鹽的食物打回原形，自然就對瘦身沒有太大幫助。想改善餐食問題，自己準備飲食是最好的方法，油鹽不過多，餐餐為自己把關。
不想煮飯怎麼辦
想自備餐食卻擔心沒動力？相信很多人都會覺得自己煮飯很麻煩，若是做不到，請至少要準備足夠的蔬果，像是生菜沙拉、水果等等不用開火的食物也可以，接下來需要準備好環保餐具。
首先將環保餐具中最不可或缺的就是餐盒，選擇能分隔分層的餐盒，分別裝入生菜水果沙拉與醬料，保持食物風味，吃得營養的同時也要吃得開心。密封後維持食物新鮮，提把設計方便攜帶，運動後吃吃自己準備的新鮮食物，一定會比外食攝取更少熱量。
(圖片來源：環保餐具網)
蛋白質不可少
對於健身者來說，蛋白質必不可少，若攝取的蛋白質不夠，也會影響肌肉的發展。超商有許多成分標示清楚的雞胸肉，微波即食也非常方便。若家中能夠自炊的，也可以多準備蛋、豆腐、魚肉、雞胸等富含蛋白質的食物。攜帶便當外出又想要保持風味，試試環保餐具裡的這款不鏽鋼保溫碗能保持熱食的溫度，讓你隨時都有熱騰騰的餐食。
(圖片來源：環保餐具網)
吃的儀式感
也許健康飲食沒有那麼容易，初接觸健康餐的朋友，在一開始往往覺得不錯、很好吃，但漸漸的就不那麼喜歡這些千篇一律的蔬菜，再加上不便宜的價格，許多人不久後就又會回歸外食生活，導致瘦身失敗。要記得瘦身是長久戰，唯有堅持才能成功，若覺得乏味，不如在飲食中增添一點儀式感。
搭配鮮豔顏色的環保餐具組，不僅能勾起食欲，還能為餐食增添亮點。
(圖片來源：環保餐具網)
不鏽鋼環保餐具組結合精緻日式花布，吃出高級日本料理的感覺。
(圖片來源：環保餐具網)
北極熊環保餐具，讓可愛的北極熊為瘦身路上的你加油，絕不輕言放棄！
(圖片來源：環保餐具網)
瘦身不再是單打獨鬥
堅持一兩天也許很容易，但堅持一兩年恐怕就沒有人能輕易做到，偏偏瘦身又需要持之以恆。當對健康餐感到乏味時，請記得還有環保餐具網，讓我們為你的瘦身之路盡一份心力，遇見更完美的自己。
